这世上的养生法子真是五花八门，啥稀奇古怪的都有。前阵子我听说有人竟然靠喝尿来养生，美其名曰“尿疗法”，说能治百病。我的老天爷，这可真是让人听了直皱眉头，心里头那个嘀咕啊——这人喝尿会怎么样呢？是能成仙还是能作妖？今儿个咱就掰扯掰扯这个事儿。
咱先得弄明白，尿到底是个啥玩意儿。说白了，尿就是咱身体里排出来的废水。一个健康人的尿里头，约莫95%都是水，剩下的就是些身体代谢完不要的东西，比如尿素啊、氯化物啊、钠离子、钾离子什么的-1。所以你瞅瞅，它绝大部分就是水，但里头也确实混着一些身体已经决定扔掉的“废物”。
那有人就琢磨了，既然主要是水，喝点儿应该没事儿吧？偶尔误喝一口健康人的尿，可能确实不会立马出啥大事儿-1。但你要是正经八百地把喝尿当成个养生治病的法子，那可就得好好说道说道了。中医和西医在这个问题上，倒是难得地站到了一起，都摇头说不靠谱-1-3。老中医说了，成年人喝自己的尿来养生治病，那是“没有任何科学依据”-1。古代有时候用童子尿做药引子，那也是特定条件下的老法子，现在正规的中医早就不这么干了-1。西医那边呢，医生讲得更直白：尿液是代谢废物，里头有用的东西像尿激酶，那也是要经过复杂提取才能成药。你直接咕咚咕咚喝进去，不光那点儿有用的东西变不成药，反而把一大堆尿素、肌酐这些废物又给收回去了，这不等于是让身体“重复处理垃圾”嘛，对健康肯定没好处-1-5-10。
说到这儿，咱就得认真唠唠，这人喝尿会怎么样，特别是长期喝的话。你可别以为这是在吓唬人，有活生生的例子摆着呢。马来西亚那边2022年报告过一个病例，一个40岁的老哥，痛风发作疼得下不了床，身边又没吃没喝，硬是靠喝自己的尿撑了5天。结果咋样？被人发现送医院的时候，已经严重脱水，出现了严重的高钠血症和急性肾损伤，血液里的钠离子浓度高得吓人-2-4。医生分析说，喝尿为啥会导致高钠血症（就是血里盐太多）呢？一个重要原因是尿里高浓度的尿素会引发“渗透性利尿”，反而把身体里更多的水分给带出去了，让人越来越脱水，血液越来越“咸”-2-4。这简直就像是喝海水解渴，越喝越渴，越喝越危险。
国内也有让人唏嘘的例子。有位高校的老教授，听信了喝尿养生的说法，坚持每天早上喝一杯自己的尿，足足喝了24年。结果到了88岁那年，身体撑不住了，一检查是肾功能衰竭，最后住了院-6。他自己后来也反思，觉得人老了，尿里的“杂质和毒物”也多了，喝下去可能反而不好-6。您瞧瞧，这二十多年的坚持，换来的是个啥？医生的解释很明白：肾脏辛辛苦苦把废物滤出来变成尿排走，你再喝回去，不就是让肾脏和肝脏再处理一遍这些垃圾吗？长期下来，加重肝肾负担，没病也容易喝出病来-6-9。对于本身肝肾就不太好的人，那危害就更大了-5。
还有那些传说喝尿能减肥、治哮喘、治甲亢的神奇故事-7-9。咱们冷静想想，这些基本都是个例。有些人感觉好了，很可能是一种强烈的“心理安慰剂效应”，就是你自己相信它有用，心理状态好了，可能间接影响了身体-5-6。再说了，很多慢性病本身就有波动性，可能正好在喝尿的那段时间，病情自然缓解了，这功劳可不能随便就归给尿啊-9。现代医学讲的是循证，需要大规模的严谨实验来证明，可不是一两个“我感觉有效”就能算数的-5。
说到这儿，可能有人要抬杠了：那电影里演的在沙漠没水喝，不都喝尿求生吗？这里头误会可大了！美国军队的生存手册里，可是明确把尿液列为“不可饮用”的-9。为啥呢？因为当你身体已经脱水的时候，你的尿液是高度浓缩的，里面废物的浓度非常高。这时候喝它，就像是喝一碗浓浓的“毒素汤”，不仅不能有效补充水分，反而会加速你电解质紊乱和脱水的过程，让你挂得更快-9。那个痛风老哥的病例，就是最惨痛的现实版注解-2。
所以啊，朋友们，咱可千万别被那些神乎其神的说法给带沟里去了。人喝尿会怎么样？短期可能没事，但绝无养生治病之奇效；长期喝，那就是在给你的肝肾增加无谓的负担，是在玩一场健康“俄罗斯轮盘赌”，保不齐哪天就炸出个大毛病。有那工夫和勇气，不如多喝几杯白开水，多吃几口新鲜蔬菜，那才是正经养生之道呢！
网友问题与回复
@好奇宝宝： 说了这么多，那古人用的“童子尿”到底有没有一点道理啊？是不是小孩的尿就特别一点？
答： 这位宝宝问得好，咱们得历史地看问题。古人用童子尿，主要是受当时认知和条件限制，确实有一些记载，比如《本草纲目》里提过-9。它的理论根基是“血尿同源”和小孩“纯阳之体”的概念-5。古人认为，小孩生机旺盛，元气足，他们的尿（尤其是中段尿）带着这股“元气”，可以用来调和药性，比如抵消一些热性药的燥烈，或者外敷治疗跌打损伤-1-5。
但是，咱们必须搞清楚几点：第一，古人用童子尿也非常讲究，对童子的饮食（忌食辛辣热物）、取尿的部位（掐头去尾取中段）都有严格要求，不是随便接一壶就喝的-5。第二，它的使用范围很有限，主要是作为药引子或外敷，而且是和其他药物配伍使用，不是单独当白水喝来养生-1。第三，也是最重要的一点，现代中医早已扬弃了这种方法。以前的《药典》里还有“人尿”这一项，现在的新版《药典》已经把它取消了-5。正规医院的中医科，根本不会给你开这味“药”-9。
为啥不用了？就是因为随着医学进步，我们发现它的实际效果不明确，也缺乏科学依据，同时有更安全、更可靠的药物可以替代-1。小孩的尿成分上和成人没有本质区别，依然是代谢排泄物。把古代特定环境下有限的、辅助性的用法，放大成今天包治百病的“尿疗法”，这绝对是对古人智慧的误解和滥用。所以，咱们听听典故就好，可千万别当真去尝试。
@减肥路上好辛苦： 我看网上有新闻说，外国有个大叔喝尿6年瘦了100斤，还治好了气喘。这说得有鼻子有眼的，难道全是假的？
答： 老兄，减肥的辛苦我懂，但病急可千万别乱投医。你说的这个案例我也看到过，听起来确实很神奇-7。但咱们分析这类个例，一定要有科学的眼光。
一个人体重发生巨大变化，原因是非常复杂的。那位大叔在喝尿的同时，有没有改变其他生活习惯？比如他是不是同时开始了严格的节食（他说过30天只喝尿）？是不是增加了运动？巨大的热量缺口本身就是导致体重下降的最主要原因-7。把减重功劳全归给喝尿，逻辑上不严谨。
关于治病。气喘（哮喘）是一种慢性炎症性疾病，它的病情本身就有波动性和周期性。很多因素，比如环境变化、心理状态、其他辅助治疗等，都可能影响病情。把病情的缓解单一地归因于喝尿，非常武断。医生们认为，这种案例中强烈的“心理暗示作用”不容忽视-5-6。当事人深信此法有效，这种积极的心理状态本身就能对神经系统和内分泌系统产生好的调节，可能让人觉得症状减轻了。
也是最关键的，个例不能代表普遍规律。现代医学遵循“循证”原则，一个疗法是否有效，需要经过大规模、随机、双盲的临床试验来验证-5。喝尿疗法从未经过这样的科学检验。相反，医学界有明确的证据指出其健康风险（如加重肝肾负担、导致电解质紊乱等）-2-4-6。用一个未经证实且存在风险的方法，去替代科学的减肥和疾病管理方式，这无疑是拿自己的身体当赌注，实在得不偿失。减肥和健康，没有捷径，科学饮食、合理运动、规范治疗才是正路。
@荒野求生爱好者： 贝爷在节目里也喝过尿啊！如果真的在野外极端缺水，尿到底能不能用来应急保命？
答： 兄弟，你这个问题非常实际，也是很多人的误区。首先必须强调：在绝大多数情况下，喝尿求生是一个糟糕甚至危险的选择，绝不能作为首选的求生手段。
贝爷的节目为了视觉效果，有时会展示极端情况下的极限操作，但那是在有全套医疗后援保障下的电视拍摄，切勿盲目模仿。美国陆军《生存手册》明确将尿液列为“不可饮用”的液体-9。
为什么呢？这背后的生理学原理很关键：当人体已经处于缺水状态时，身体会尽力浓缩尿液以保存水分。这时候排出的尿，里面尿素、盐分等废物的浓度非常高-2-9。喝下这种高渗液体，你的身体为了代谢和排出这些多余的废物，反而需要动用更多自身储存的水分，结果会导致进一步脱水和电解质严重失衡（就像前面病例中的高钠血症）-2-4-9。这个过程会比你单纯忍受干渴，更快地消耗你的生命储备。
只有在一种理论上的极端情境下，喝尿可能有极其短暂的拖延作用：那就是你身体尚未脱水，有充足的水分储备，此时排出的尿液还比较稀。但即便如此，这也只是一次性的权宜之计，而且之后你必须立刻找到安全水源，否则情况会急转直下。真正的野外求生，核心在于预防脱水（随时找水、存水）和寻找安全水源（收集雨水、冷凝水、寻找植物水源等）。喝尿，应该是所有方法都用尽、万般无奈、且明确知道救援即将到来之前的最后手段，而且要知道这是在饮鸩止渴。把它当成一个可靠的求生技能，是一个危险的误解。
